学会"挑"食 12条科学饮食忠告让女人更健康(8)

　　仔细阅读食物标签

食物上的营养标签告诉你脂肪、热量以及食物中的营养物质的数量，但是你一定要记得多看几次到底热量值多高，是否是一份食物的热量值，尤其是看要分量。例如一份32盎司的运动饮料，标签上写的一份热量为50卡路里，千万别高兴的太早，因为这是一份即8盎司的热量，你很容易过度摄入超过200卡路里的热量。