学会"挑"食 12条科学饮食忠告让女人更健康(9)

　　区别真正的零食与垃圾食品

那些一包只有100卡路里的薯条或者饼干，会让你觉得这些零食热量也不高。但是真正的零食应该提供蛋白质与纤维素，能够抑制你的食欲，例如一个苹果，一把杏仁等。请记住，小包装食物即使热量不高，也不是你零食的最佳选择。